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根据你的主要睡姿选择床垫
时间:2021-07-14 14:46:00

犒劳身心的最好方法就是睡个好觉。然而,对我们中的一些人来说,这说起来容易做起来难。在完成了你的睡前习惯、关灯躺在床上之后,你仍然会发现自己在床上辗转反侧。在这一点上,你可能已经注意到你在努力寻找最舒适的睡眠姿势。

 

选择合适硬度的床垫取决于你喜欢的睡姿。想知道哪种床垫能给你的睡姿提供最好的缓冲和支撑,首先要确定你的睡姿:你是侧卧型、仰卧型、俯卧型还是三种睡姿都有?让我们在下面找到答案。


回到睡眠/Back Sleepers


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对于靠睡的人来说,他们可以选择中等、结实或特别结实的床垫,有轻微或适度的轮廓。平躺睡觉时,身体的某些部位会因为你的体重和床垫的硬度而疼痛。如果床垫太硬,背部下方的轻微弯曲就会被忽略。因此,下背部受到巨大的压力,导致背部疼痛,从而导致椎间盘损伤,神经受压,脊柱关节[1]运动不当。另一方面,过于柔软的床垫可能会导致背部睡眠者的脊柱下沉到床垫中,从而导致脊柱无法对齐。


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喜欢侧卧的人可以选择中等柔软或中等硬度的床垫。当你在当地的床垫商店试用一些床垫时,确保在床垫上停留足够长的时间,感受舒适和不适。侧睡者的肩膀和臀部可能承受更大的压力。如果你发现你的肩膀和脖子塌进了床垫里,很可能床垫对你的身体来说太软了,如果长期使用的话会造成脊柱错位和疼痛。一个更结实的床垫和枕头可以减少这种风险,让你的头和肩膀保持一致。


俯卧型/Stomach Sleepers


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比如趴着睡?考虑一个中等硬度的床垫,特别是如果你在较重的一边。这将减少臀部和背部疼痛的风险,因为你的身体将更少地陷入床垫。虽然俯卧会减少打鼾,但尽量避免这种睡姿,因为你很可能醒着,焦躁不安,颈部和下背部会绷紧。此外,俯卧会增加腰椎的压力。如果你坚持以这种姿势睡觉,你可以用一个柔软的枕头或没有枕头来让你的头休息,让你的脖子舒服。


组合睡眠/Combination Sleepers


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基本上是指一晚上以两种或两种以上睡姿睡觉的人。如果你平躺着睡觉,第二天醒来时却是侧卧的,那么你就是一个组合型睡眠者。作为组合睡眠者,你可能想找一个适合你所有睡姿的床垫。可以肯定的是,拥有一个适合各种姿势的枕头是完美床垫必不可少的补充。不确定自己的睡眠方式?问问自己哪个职位是你花时间最多的。


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