乳腺癌是女性的头号杀手，今日我们分享6种健康的生活习惯，可以降低患乳腺癌的风险。这些习惯也能改善你的健康，所以从今天开始练习吧!

1. 得到足够的睡眠

每天平均7小时的睡眠应该是健康和平衡生活的目标。研究表明，每晚睡眠不足6小时，患乳腺癌的风险会增加50%。但睡眠过多也不好，研究还显示，睡眠超过9小时会使其他健康风险增加60%。建议的健康睡眠时间是每晚7小时。别忘了早点睡觉!

2. 不要吸烟

吸烟对乳腺癌的影响研究结果好坏参半，但最好还是谨慎行事，避免吸烟。癌症只是我们身体细胞的突变，引入有毒物质如香烟到我们的身体会导致我们的细胞突变，从而导致癌症。为什么要冒险而不是过一种更健康的生活呢?

3.减少酗酒

减少饮酒是预防乳腺癌的黄金法则。超过100项研究表明，饮酒会增加患乳腺癌的风险。限制你的酒精摄入量为一天一杯，防止乳腺癌的发展风险

4. 多吃鱼，少吃肉

Omega - 3脂肪酸和鱼中的营养物质有助于降低患乳腺癌的风险。另一方面，研究发现，乳腺癌的风险随着红肉摄入量的增加而增加。做这个改变，从减肥中获得更多!

5. 获得足够的纤维

饮食很重要饮食中的纤维每增加10克纤维就能降低5%患乳腺癌的风险。对乳房健康特别有益的纤维来自水果、蔬菜和全谷物。现在抓住他们!

6. 定期锻炼

许多研究表明运动可以降低患乳腺癌的风险。最近的一项分析发现，每2小时的适度锻炼可以降低5%患癌症的风险。无论你有一个非常紧张和忙碌的时间表，你的健康应该始终是第一位的!留出时间让你的身体再生。